四种营养素不足或影响心脏

admin 11月前 254

四种营养素不足或影响心脏

我们都知道导致心脏不好的原因有很多,而营养素缺乏就是其中之一哦。不少的营养素,一旦体内不足就容易会影响心脏哦。那简单去瞧瞧吧,看看心脏不好的人是缺乏了哪些营养素吧,有兴趣的可以瞧瞧哦。

第一:维生素B1

维生素类的营养素大家都比较熟悉,大部分都是人体所需哦。而当你缺乏维生素B1时就会导致心力衰竭,出冷汗还有憋气等等,严重还会导致疾病的出现哦。所以建议平时可以多吃点肉类、全麦还有动物内脏以及果蔬等等。

第二:硒元素

为什么说缺乏硒元素会导致心脏不好呢?因为锌元素是主要的微量元素哦,一旦不足就会造成心率失常、心脏变大甚至是心力衰竭和休克等等。因此建议朋友们平时可以多吃点硒元素的食物,比如说动物的内脏还有海产品等等。

第三:叶酸

叶酸缺乏也会导致心脏不好哦,其实说到叶酸很多人都会想到孕妇。那你知道吗?叶酸缺乏的人往往都容易导致心血管病的出现哦,据说有不少人就是因为缺乏叶酸而影响心脏的。所以建议平时也要适当的补充点叶酸哦,比如说吃点菠菜。要注意,不仅仅是备孕或者是孕期食用哦。

第四:不饱和脂肪

当身体内缺乏不饱和脂肪酸会出现什么情况呢?其实这种脂肪酸对于心脏有极大的保护哦,一旦缺乏就会提高心血管病的风险哦,所以在平时可以选择多吃点深海鱼还有坚果等等食物。

心脏不好

营养素缺乏是影响心脏的一大因素,尤其是以上的几种营养素。那小编想说当你出现营养素缺乏时,要记住及时的补充哦,可以将营养放在三餐中哦。

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